लंग्स में जमा कचरा साफ करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके श्वसन तंत्र को स्वस्थ रखता है। यहां लंग्स में जमा कचरा साफ करने के 5 आसान तरीके दिए गए हैं:
स्टीम इनहेलेशन
स्टीम इनहेलेशन एक प्राचीन और प्रभावी उपाय है जो श्वसन तंत्र को साफ करने में मदद करता है। गर्म भाप लेने से श्वसन नलिकाओं में जमा कफ पतला हो जाता है और बाहर निकलना आसान हो जाता है। इसके लिए गर्म पानी में कुछ बूंदें तेल जैसे यूकैलिप्टस, पेपरमिंट या लैवेंडर डालकर गहरी सांस लें।
गर्म पानी और नमक का गरारा
गर्म पानी और नमक का गरारा करने से गले की खराश और कफ दोनों में राहत मिलती है। नमक पानी कफ को पतला करके बाहर निकालने में मदद करता है। दिन में कई बार गरारा करें।
हल्के व्यायाम और गहरी सांस लेना
हल्के व्यायाम और गहरी सांस लेने से फेफड़ों में जमा कचरा बाहर निकलता है। योग और तैराकी जैसे व्यायाम करने से फेफड़ों का कार्य बेहतर होता है। गहरी सांस लेने से भी फेफड़ों को साफ करने में मदद मिलती है।
स्पाइसी और मसालेदार खाद्य पदार्थ
अदरक, लहसुन, प्याज और मिर्च जैसे स्पाइसी और मसालेदार खाद्य पदार्थ कफ को पतला करके बाहर निकालने में मदद करते हैं। इनमें एक्सपेक्टोरेंट गुण होते हैं जो कफ को बाहर निकालने में सहायक होते हैं।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना
पानी पीना फेफड़ों को साफ करने का सबसे आसान तरीका है। पानी कफ को पतला करके बाहर निकालने में मदद करता है। दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीना सुनिश्चित करें।
इन उपायों को अपनाकर आप आसानी से अपने लंग्स में जमा कचरा साफ कर सकते हैं और अपने श्वसन तंत्र को स्वस्थ रख सकते हैं।
लंग्स साफ करने के 5 प्राकृतिक उपाय
लंग्स में जमा कचरा साफ करने के लिए कई प्राकृतिक उपाय हैं। यहां लंग्स साफ करने के 5 प्राकृतिक उपाय दिए गए हैं:
- स्टीम इनहेलेशन
- गर्म पानी और नमक का गरारा
- हल्के व्यायाम और गहरी सांस लेना
- स्पाइसी और मसालेदार खाद्य पदार्थ
- पर्याप्त मात्रा में पानी पीना
इन प्राकृतिक उपायों को अपनाकर आप आसानी से अपने लंग्स में जमा कचरा साफ कर सकते हैं और अपने श्वसन तंत्र को स्वस्थ रख सकते हैं।
इन आसान तरीकों को अपनाकर आप आसानी से अपने लंग्स में जमा कचरा साफ कर सकते हैं और अपने श्वसन तंत्र को स्वस्थ रख सकते हैं।
